医療コラム

スマホがいろいろ健康に悪いといわれていますが。

妊活中の男性から、「スマホを長く見ていると精子に悪いですか？」「EDとスマホは関係ありますか？」と聞かれることがあります。現代では仕事、SNS、動画、ゲーム、ニュースなど、スマホを見ない日はほとんどありません。MSX、98シリーズ、Windowsと育ってきたPC世代のぼくでも、現在スマホは必需品です。では、スマホは男性不妊やEDにどの程度関係するのでしょうか。

スマホを見ることが直接精子に悪影響するか？

まず大切なのは、現時点で「スマホを見るだけで男性不妊になる」と断定できるわけではない、ということです。ただし、いくつかの研究では、携帯電話の使用頻度やスクリーン時間が、精液所見やEDと関連する可能性が報告されています。
精液所見については、携帯電話の使用と精子濃度、総精子数、精子運動率などを調べた研究があります。2023年に報告されたスイスの若年男性を対象とした大規模研究では、携帯電話の使用頻度が高い男性ほど、精子濃度や総精子数が低い傾向がみられました。一方で、精子運動率や精子形態への影響は明確ではなく、すべての精液所見が一様に悪化するわけではありませんでした。また、古い通信規格の時代に比べると、近年では関連が弱くなっている可能性も指摘されています[1]。
過去のメタ解析では、携帯電話への曝露が精子運動率や精子生存率の低下と関連する可能性が示されています[2,3]。ただし、研究には実験室内での精子曝露実験と、実際の生活習慣を調べた観察研究が混在しており、結果の解釈には注意が必要です。つまり、「スマホの電磁波だけが精子を悪くする」と単純に考えるよりも、使用時間、スマホを置く場所、睡眠、座位時間、ストレスなどを含めて考える必要があります。

スマホは前ポケットに入れないほうがいいかもしれない

スマホを使うことよりも注意したいのは、スマホをズボンの前ポケットに長時間入れる習慣です。精巣は体温より少し低い温度で働く臓器です。精巣周囲の温度上昇は精子形成に悪影響を与える可能性があるため、長時間の座位、ノートパソコンを膝に置く習慣、サウナや長風呂などと同じく、「熱」の影響は無視できません。
スマホを長時間ポケットに入れることが直接どの程度影響するかはまだ議論がありますが、妊活中であれば、スマホを下着やズボンの前ポケットに入れっぱなしにしない、バッグや上着のポケットに入れる、といった工夫は現実的です[2,3]。

EDはどうか？

EDについても、スマホやスクリーン時間との関連が報告されています。スマホを長時間見る生活は、座りっぱなしの時間を増やし、運動不足、肥満、睡眠不足、ストレス増加につながりやすくなります。これらはすべてEDのリスク因子です。2025年の米国成人男性を対象とした解析では、スクリーンを見ながら過ごす座位時間が長い男性でEDとの関連が示されました[4]。
また、長時間のスマホ使用やSNS使用は、性機能の低下と関連する可能性も報告されています[5]。夜遅くまでスマホを見続けると睡眠の質が低下し、朝の勃起、性欲、テストステロン分泌に影響する可能性があります。さらに、SNSや動画、性的コンテンツの過剰使用が、パートナーとの性行為への集中力や満足度を下げるケースもあります。

うまく付き合うことが重要

ここで重要なのは、スマホ時間を「ゼロにする」必要はないということです。スマホの害は電磁波などではなく、時間をたくさん使ってしまうことや、体を動かす時間が減ること、気が立ってストレスになること、夫婦間でのコミュニケーションが減ってしまうことなどです。
現実的な目標は、妊活に悪影響を与えそうな使い方を減らすことです。長時間のスマホ使用が続いている方、夜更かしが多い方、EDや性欲低下を感じている方、精液検査で異常を指摘された方は、一度生活習慣を見直してみましょう。小さな工夫でも、精子や性機能にとって良い方向に働く可能性があります。

References

1. Rahban R, et al. Association between self-reported mobile phone use and semen quality of young men. Fertil Steril. 2023.

2. Adams JA, et al. Effect of mobile telephones on sperm quality: a systematic review and meta-analysis. Environ Int. 2014.

3. Kim S, et al. Effects of mobile phone usage on sperm quality: No time-dependent relationship on usage? Environ Res. 2021.

4. Wang X, et al. A cross-sectional analysis of the association between screen-based sedentary behavior and erectile dysfunction in US adult males. 2025.

5. Fuzeiro V, Martins C. Sexual function and problematic use of smartphones and social networking sites. J Sex Med. 2022.